SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Po zdjeciu gipsu nie mozesz wykonywac zadnych wiekszych ruchow zreszta po zdjeciu gipsu sam to poczujesz ja poradzilem sobie bez ortezy zdjolem gips juz 3tyg temu ale nadal nie obciazam reki przez 3 miesiace radzilbym nie brac sie za silownie nawet z malymi obciazeniami,ja zawsze bylem na nia napalony ale teraz wiem ze po 1-wszym zwichnieciu na [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-09 20:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    zigulec - pozwolilem sobie zrobic prosty rysunek w paint, dlatego prosze mi wybaczyc jego jakos. http://img527.imageshack.us/img527/773/cwiczenia.png Interpretacja: 1. Po prostu cwiczenie naramiennego, robie to do 90 stopni, nie wyzej. 2. Podobnie, jak wczesniej, tylko inne miesnie przy tym pracuja i rece miast odchylac w bok, odchylam do przodu. [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-02 16:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] możnaby zastąpic to cw.(w moich warunkach - domator)? edit 3 Dziwne - w tym akapicie(http://www.sfd.pl/temat188830/ - "Czego nie powinno się stosować") odradzane też są podstawowe ćwiczenia rozciągające z włef'u - autor przesadza, pisze głupoty, czy nasze szkolnictwo poprostu leży? Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-08-08 19:06:53

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-08 18:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rejonie. Ćwiczenia jakie mogę Tobie polecić to: -plank , side plank -ab wheel -wznosy nóg wisząc na drążku bądź w oparciu o poręcze -allachym ale tu już musisz sam ocenić czy nie odczuwasz dyskomfortu w plecach. Wybrałbym 2 ćwiczenia i wykonywał je maksymalnie dwa razy w tygodniu. Pozdrawiam /SFD/2017/12/19/56bbae37cec8478281bc092d76109cd8.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-19 11:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca miesni przy plywaniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] orbitreku. W celu uzyskania porad odnośni do ułożenia dobrego treningu siłowego, warto jest udać się do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Moderatorzy w nim pracujący pomogą Ci pograć ćwiczenia i opisać technikę ich wykonywania. /SFD/2017/12/21/3f0a70aeec394918a7e01ecab506ac14.jpg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 13:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamany obojczyk

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] nie wiadomo jak to będzie aczkolwiek ja po 8tygodniach też nie byłam w stanie podnieść ręki, ani nic - 10tygodni nosiłam ją unieruchomioną dopiero później zaczęłam delikatne ćwiczenia poza tym myślę że teraz większy problem stanowi po prostu zbyt długie unieruchomienie ręki a nie krzywy zrost, mięśnie są nieużywane i trzeba je powoli rozruszać [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-09 13:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowe. W tym celu zapraszam po pomoc do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Uzyskasz tam porady jak ułożyć ćwiczenia dla osoby zaczynającej przemianę swojej sylwetki. Kolejnym krokiem powinna być odpowiednio dobrana dieta pod nasz organizm i aktywność fizyczna. Najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-24 17:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ceha3, josemite: codziennnie 4 serie po 20 powtorzen tzw grzbietow czy supermanow (pozycja wyjsciowa lezymy na brzuchu rece wyprostowane przed siebie i unosimy nogi i rece do gory odrywajac klatke piersiowa od podlogi- nalezy sie skupic na pracy miesni plecow, wykonywac cwiczenie powoli i dokladnie spinac miesnie- wytrzymac w pozycji gornej kilka [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-15 18:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Moderatorzy i doradcy w nim odpisujący na pewno pomogą Ci dobrać odpowiedni trening, ćwiczenia, jak i pokażą na filmach odpowiednią technikę ćwiczeń. Kolejny krok to dobrze dobrana dieta. W tym celu należy udać się do działu odżywianie i odchudzanie: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-17 16:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolna partia miesni piersiowych

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] podcięcia nie uzyskamy gdy masa piersiowych nie jest dostatecznie rozbudowana. Ćwiczenia, których powinniśmy używać to właśnie wyciskanie na skosie ujemnym czy też pompki na poręczach, ale nawet bez nich mięśnie piersiowe powinny się równomiernie rozwijać, ale to takie najlepsze ćwiczenia. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-15 11:37:17

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2021-06-15 11:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posladki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że bardzo dobrze, że tak się dzieje. Z jednej strony każdy wie, że są mięśnie pośladkowe, ale nie każdy sobie zdaje sprawę jak są ważne i jak je trenować. Bo trenować je ćwiczeniami im dedykowanymi należy bezwzględnie. Niestety, ale mało osób sobie zdaje sprawy, że słabe lub nieaktywne mięśnie pośladkowe mogą sporo zamieszania narobić w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2021-06-14 13:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźbienie sylwetki kobiety

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] a to i tak długo. Czyli z ciężarem zostań bez zmian w miarę możliwości będziesz dokłądac później. Odwodziciele i przywodziciele to mięśnie które współpracują w innych ćwiczeniach na nogi więc można je na początku odpuścić. Zawsze w dzień siłowni aeroby wykonuj w ramach rozgrzewki potem jeśli masz siły robisz właściwy trening aerobowy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18337 Data: 2009-02-01 10:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] za odp :-) dietę trzymam najlepszą jaką mogę. Zdrowo jem. Ćwiczę, nie zlinczujcie mnie ;-) z Chodakowską, jej trening Skalpel wyzwanie i zacznę Sekret. Nie wiem jakie to ćwiczenia. Ćwiczę 5-6 razy w tyg. Boję się, że mięśnie rozwinę, oczywiście bez przesady, a na nich tłuszczyk zostanie. Możliwe takie coś? Zbudowanie mięśni - szczególnie w [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 15:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwane więzadło krzyżowe przednie

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] jak będziesz podnosił głowę to będziesz miał ból głowy 5x gorszy niż migrenowy. Wczoraj przed wypisem napisałem już izometrycznie mięśnie czworogłowe, dzisiaj też proste ćwiczenia typu unoszenie prostej nogi leżąc na plecach, na boku, i leżąc na brzuchu unoszenie stopy. Nie będę Cię oszukiwał, noga boli. Czasem napyerdala. Na początku ketonal [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 11:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS i brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Po pierwsze masa tych mięśni zbudowana w okresie masowym, a po drugie niski poziom tkanki tłuszczowej. Jak trenować mięśnie brzucha łatwo znaleźć w sieci, ale podstawą są ćwiczenia złożone i odpowiednio dobrane ćwiczenia poświęcone brzuchowi. A na pewno nie są potrzebne gotowe systemy treningowe, które wymuszają codzienne katowanie mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2023-07-10 14:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki wybrać drążek do podciągania?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] siłowych. Dzięki wykorzystaniu ciężaru własnego ciała możemy idealnie wyrzeźbić mięśnie grzbietu, ale także ramion oraz brzucha, w zależności, na jaką partię ukierunkujemy ćwiczenia. Drążek do podciągania jest bardzo przydatnym urządzeniem, bo wykorzystać go można na wiele sposobów, jeśli jesteśmy amatorami, warto zainwestować w klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 22:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie. Jaki styl = jakie mięśnie?

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] Pomagający w nim moderatorzy i doradcy nakierują Cię jaki trening ułożyć, jeżeli jesteś początkujący i jak poprawnie technicznie wykonywać dane ćwiczenia. Pływanie jak najbardziej może być dodatkiem do treningu siłowego. Wspomoże ono Twoją kondycję, wytrzymałość mięśni, redukcję tkanki tłuszczowej i ogólną sprawność. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-27 09:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastapic podciaganie na drazku?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] złożonych i wielostawowych, które pomaga kształtować nie tylko mięśnie pleców, ale również ramiona, czy brzuch. Pracuje więc wiele elementów naszego ciała. Aby wprowadzić ćwiczenia, które zastąpią podciąganie w identycznym stopniu, to niestety nie jesteśmy w stanie tego zrobić. W każdym innym ćwiczeniu będą pracowały inne mięśnie pleców. Nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-03 11:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przewlekłe zapalenie prostaty

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] Autor tych ćwiczeń wykonuje je i tłumaczy jednocześnie, jak poprawnie je wykonywać. Wszystko jest po angielsku aczkolwiek wystarczy średnia znajomość angielskiego. Są ćwiczenia osobno na wzmocnienie i zarazem rozciągnięcie mięśni i na powięziówkę. Sam program jest dość pracochłonny, bo trzeba ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Cechą tych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-13 21:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przewlekłe zapalenie prostaty

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] wszystkich ćwiczeń mogących zaostrzyć problem. Jednak na pewno jazda na rowerze nie jest dobra. W DCT chodzi o to, że nie wykonuje się ćwiczeń izometrycznych, które uważane są za niewłaściwe a zamiast tego robi się na przemian ćwiczenia koncentryczne i ekscentryczne. Mają one z jednej strony wzmiacniać mięśnie a z drugiej strony rozciągać je.

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-20 19:05:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)